体育锻炼 　　穿上合适你的减肥服。进行体育运动。增加能量消耗。 　　对减肥最有效的运动就是有氧运动。尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等。每次运动最好一次持续做完。中间不要停止。且每次运动消耗热量须达300千卡。通常这种运动量会造成心跳加快。或流汗的程度。 　　运动会提高人体的新陈代谢率。但其效果最多只有两天。因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做最少两天也要做一次。 　　对于一个极度胖的人。即使是走路可能都是很大负担。因此选择运动种类时。要量力而为。还是要以身体能负荷为主。逐渐加大运动量。以免心脏肺脏负荷不了。或是肌肉关节受伤。 跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动； 　　慢跑30~50分钟。 　　骑脚踏车1小时~75分。 　　步行1小时~l个半小时。 　　游泳30~40分。 　　打网球45分~1小时。 　　跳绳30~40分。 因为我没有坚持体育锻炼。没有减下来。经我同学介绍了一个排行榜的网站。里面全是今年最热销的产品。吃了50天。大概减了23斤左右吧。离我的目标还差5斤。我还在继续努力啊。哈哈。 我是在这里选择到的。网址； tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了) 里面全是今年最热销的产品。选择一下,找对合适你的就可以了。 楼主你可以用【贝特消纹乳】我生完孩子后用的 效果挺好的 价格也不贵。128一盒 。听不粗的 植物的吸收挺好的 呵呵 你可以试试香港·欧氏妊娠纹修复霜针对肥胖纹症状 欧氏妊娠纹修复霜中所含的橄榄油精华，芸香苷提取液减肥留下的肥胖纹处的细胞激活。重新组合。以前我也是为胖所困啊 。不过我现在的烦恼已经解决啦 (*^__^*) 嘻嘻…… 跪求！肥胖纹和妊娠纹怎样去除？ 告诉大家一个好方法,可以紧致屁股和大腿肌肉.我说的是紧致啊,也可以说是延缓松弛,要说能减肉,可能性很小. 跪求！肥胖纹和妊娠纹怎样去除？ 我每天午饭后需站或走半小时,现在用这半小时做后踢腿运动.主要是可以边看电脑边运动,不寂寞,好坚持.方法简单,双手撑住桌子,肘部可直可弯,向后踢腿,尽量高踢,可以脚跟向上,也可以脚尖绷直向上,每组20到30个,换腿.我一般每腿做6组.腿踢到最高处时 应感觉到臀部肌肉,大腿前侧后侧肌肉都有紧绷感,腹部肌肉也有紧绷感.我是一边看电脑一边做,就用肘部撑住桌子,手拿鼠标,眼看电脑,什么也没耽误,还没觉得怎么累. 辛卯年(兔)三月十六 2011-4-18滞 以上是个人的减肥情况。如有雷同。纯属无奈。祝大家也都跟我一样美梦成真。 非常感谢他们。为了方便各位。也为了感谢他们给我这么好的产品。经过她的同意贴出她的一些联系信息。 青春.瘦 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 希望我的成功瘦身经历能够帮到你。 减肥产品排行榜我是不太清楚。我也没有用过很多的减肥产品。所以也没有去对比哪个减肥产品效果好。哪个减肥产品效果不好。我觉得很多的减肥产品效果都是很好的。唯一对比的就是哪个减肥产品对身体没有什么副作用。不会反弹吧。我以前一直不敢用减肥产品。因为我现在还在发育期。怕用了减肥产品会影响身体发育状况。所以平时并不缺少运动。但是我的食量很大。所以一天天胖起来。我现在才18岁。体重就已经达到140了。我才1.65 。这个体重还是有点吓人的。 我也经常在网上搜索“减肥产品排行榜”想得到一个好的答案。但是减肥产品太多了。我真不知道用哪个好。后来还是妈妈帮我买到青春瘦这个产品。我才第一次接触减肥产品。。如果不是因为这个原因我会连着用几盒瘦下来的。用了一盒青春瘦只瘦了10斤。离我预期的还差得有点远。我的目标是瘦到100斤。只有自己努力咯。 平时少不了锻炼。所以除了用减肥产品。运动也是少不了的。这样才能达到真正有效的减肥效果。才不会反弹。 一，坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动。每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。如上下楼梯。做园艺劳动。在家打扫卫生。与孩子一起玩耍。打乒乓球和跳舞等。 二，制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样。运动的天数。什么时间做。都应心中有数。 三，避免久坐。某些习惯直接影响体形。如手拿遥控器。坐在沙发上长时间地看电视。这样做会使身体处于一种完全消极的状态。不消耗任何热量。 咏fqrmjhan19472475 【青】【春】【瘦】【减】【肥】 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 另外给大家介绍一个2011年最新减肥产品排行榜的网站；ωwω.1234jf点cōM 说到减肥方法。运动减肥最健康！不过运动减肥不能马上见效。必须持之以恒。走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完。这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开。输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。因此。很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食。才能有效燃烧体内多馀的脂肪。减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周。体重下降得最快。但节食越久。减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后。人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!人体内脂肪烧得越来越慢。体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后。也是由于基础代谢率变慢。才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后。也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 减肥产品减肥是效果最好的一种减肥方式。不过在大家心中都认为它有副作用。其实只要你用心去选择好的产品副作用是很小的。甚至好些人根本没什么副作用。给你推荐 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝，有啊，拍拍网，电视购物，实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品。我选择了一款。 效果挺好的。纯中药水果原料。关健是也没有什么副作用。。我就是吃这个产品一个疗程减掉25斤的 ? 。? 网.址.是；1234jf@com（把@换成 " ."（点）就打开了） 还你完美曲线！ 跪求！肥胖纹和妊娠纹怎样去除？ 方法试了一大堆。银子花了一大把。可是顽固的脂肪还是屹立不倒。这可愁煞了那些减肥心切的MM们。流传在民间的减肥方法。或许因为更适合我们的体质而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药。一起来试试中国民间的减肥方法吧。 辛卯年(兔)三月廿八 2011-4-30 一，吃梨减肥法一个月减10斤 1，生吃梨 减肥原理；将梨洗干净带皮生吃。可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子。热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法； 早上起床和一杯加了盐的水。然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。午餐可按照自己的习惯吃。但只能吃7分饱。并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主。然后喝一碗蔬菜汤。 小编提醒；三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显。尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。 2，梨子拌芹菜 材料；梨两个。西芹200克。番茄一个 做法； 1)梨洗净切半。去皮去籽。切成条状泡如盐水中15分钟。 2)番茄切成六瓣。排盘装饰。 3)西芹洗净。氽汤一分后取出冲凉水。除去外皮纤维。切成小段。 肛 4)将梨和西芹沥干水分。加盐1/3茶匙。糖1/3茶匙和麻油1茶匙。调拌均匀后摆盘。 5)黄芥末1/3茶匙加水调匀。加沙拉酱1大匙拌匀。可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。这个可以经常吃吃当素菜啊。 有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤。而且是在她基数很小的情况下。 rbejjtvxoqr 二，鱼腥草法 减肥原理；鱼腥草是“草药之王”。又称折耳根。臭菜草。狗贴耳等。揉碎叶子有鱼腥味。但是干燥之后气味芳香。鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒。有清热。解毒。利尿。消肿。软便。调整血压。排除毒素等作用。它有很强的利尿作用。它使毛细血管扩张。增加肾的血流量及尿液分泌。所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。 1，鱼腥草+红枣 材料；鱼腥草(干燥)75克。红枣切开15粒。水7大杯。 做法；将所有材料放入锅中。加好水。以大火煮滚后。小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉。留下汁水就可以了。 2，鱼腥草泡水 90156384821 材料；鱼腥草(干燥)75克 做法；用开水泡入杯中。5分后就可饮用。可反复冲泡。每天坚持8杯。两周以上。瘦效果显著。 小编提醒；但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊。尽量吃些清淡的。北方姐妹可能很少听到这东西。南方姐妹经常见这个。所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃。很方便呢。 三，醋疗法 早晨和睡前。建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢。使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢。增强机体对脂肪的代谢作用。排泄过多的膘。 原料；食用醋50克。 服法；每日一剂。分早起和睡前2次服用。 效果；减肥。瘦身。降脂 适用；肥胖症。高脂血症 其他种类；美肤&燃脂 尤其是各类水果醋，蔬果醋。加水稀释后。真的好好喝。但最新的时髦喝法。可是将这些醋调入牛奶，豆浆，柳橙汁中。不仅能创造截然不同的风味口感。而且营养价值加乘。喝上1杯就能同时拥有窈窕，美颜，养生的功效！ 四，苦蒿减肥法 减肥原理；苦蒿又叫青蒿或者香蒿。清热。利尿。 做法；在锅中加入4大碗水。放入40克苦蒿。煮10分。晾5分后喝。一天三次。一次一杯。也可当饮料随时喝。 缺点；有点苦。但是减肥嘛。牺牲点值得！ 205bclz7jid 五，宝茶法 原料；生山楂10克。干荷叶60克。陈皮5克。茶叶5克 做法；一起冲泡10分钟即可 服法；每日1剂。数次冲泡饮用。 功效；减肥瘦身。降脂利尿。常服。会获得良好的瘦身效果 205bclz7jid 六，番薯清肠法 原料；番薯2个；制法；将番薯洗净。用水煮至熟软。就可吃了；服法；减肥期间不鼓励多吃。但实在忍不住。请用此作为正餐。15天为1疗程。连服3个疗程。 适用；肥胖症。习惯性便秘。 功效；清肠通便。排毒瘦身。本方为中国古代皇方。连食5-8天。即有良效。番薯富含粗维素。有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收。故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白。能维持人体心血管壁的弹性。阻止动脉硬化发生。使皮下脂肪减少。再说。番薯体积大。饱腹感强。不会造成过食。是减肥时重要的食品。 同时可以适当的使用减肥药。要没有副作用的那种。我现在用的就是“【青】【春】【瘦】【减】【肥】”。纯天然绿色的减肥产品。也不反弹。有兴趣可以去了解下~ 【青】【春】【瘦】【减】【肥】 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难。会永久存留下去。 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯。 【青】【春】【瘦】【减】【肥】 还你完美曲线！